اعتبرني معك بالطريقخطوة بخطوة

نعم، أدرب الجنسين، وآلية المتابعة هي نفس آلية المتابعة عند الرجال، واللي بتكون من خلال الوزن، وتطور الأوزان في النادي ماعدا ان تصوير الجسم بالنسبه للبنات مرفوض

للأسف لا، لأن الخيار هذا غير عملي ويستهلك وقت طويل من الطرفين نقدر نخصصه في بناء الخطة وتطويرها، ومع فورم الأسئلة ومحادثة الواتس آب الدائمة بيننا بنقدر نعرف كل شي عنك ونشكل الخطة بما يتناسب معك

عدد ايام التمرين اللي يعطي نتيجة هو العدد اللي تقدر تستمر عليه اطول فترة ممكنة وانت مرتاح حتى لو كان يوم واحد في الاسبوع.

بعد ماتعبي فورم الأسئلة اللي راح يوصلك مني راح احتاج الى 3-5 أيام لتصميم جدولك بدقة وتخصيصه لك بأكبر شكل ممكن

نعم، تقدر توصل لهدفك وتسوي تحول كبير في جسمك من خلال التمرين في البيت

ميزان للجسم، ميزان للأكل.

لا، كل اللي احتاجة منك هو 10 دقائق في نهاية كل اسبوع تاخذ فيها صور لجسمك لو كنت حاب تصور وتكتب ملاحظاتك عن الاسبوع لا اكثر

اكيد، تقدر تاكل اللي تبيه ضمن السعرات والماكروز اللي بحددها لك.

نعم تقدر، من خلال بوابات الدفع الموجودة او الحوالة البنكية.

لا، هو اداة مساعدة لااكثر نستخدمها وقت الحاجة.

نعم، عن طريق تمارا.

نعم، اضمن لك الوصول لاافضل نسخة من نفسك وليس لنتيجة معينة في بالك لو التزمت بالخطة.

لا، مو ضروري اذا مايناسبك هالشي

بيتم التواصل معاك خلال ٧ ايام كحد اقصى

نعم.

لا ماهي ضرورية، المكملات مجرد إضافة بسيطة تساعد على تحسين النتائج لا اكثر وتقدر توصل لهدفك بدونها، و راح أرسل لك قائمة لافضل المكملات المقترحة مع جرعات كل مكمل.

لا.

نعم، لكن لازم تذكرها في الفورم بالتفصيل بحيث اخذ بالي منها اثناء تصميم خطتك.

نعم، تقدر توقّف اشتراكك مؤقتاً لمدة أقصاها أسبوع واحد.